Omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u zdravlju našeg mozga. Ljudski mozak se sastoji od gotovo 60% masti, a značajan dio te masti čini upravo DHA – vrsta omega-3 masne kiseline koja se najviše nalazi u ribama poput lososa, skuše i sardine.
Redovno konzumiranje ovih namirnica povezano je s boljim pamćenjem, koncentracijom i manjim rizikom od kognitivnog propadanja u starijoj dobi. Studije pokazuju da osobe koje konzumiraju ribu barem dva puta sedmično imaju bolje rezultate na testovima mentalnih sposobnosti.
Za one koji ne jedu ribu, biljne alternative kao što su laneno sjeme, chia sjemenke i orah također sadrže omega-3, iako u nešto drugačijem obliku. Dodavanje ovih namirnica u ishranu jednostavan je i prirodan način da se ojača moždana funkcija, bez potrebe za suplementima.
